Pourquoi toussons-nous en hiver ?
La toux n'est pas seulement une nuisance — c'est un mécanisme naturel de défense. Bien que nous ayons tendance à la considérer comme gênante, la toux aide à dégager les voies respiratoires des substances étrangères ou irritantes.
Au centre de ce processus se trouve la muqueuse des voies respiratoires supérieures, notre première barrière protectrice. Lorsqu'elle entre en contact avec de l'air froid, de la poussière ou des polluants, elle peut s'irriter ou s'enflammer, déclenchant une toux.
En hiver, plusieurs facteurs augmentent cette sensibilité :
❄️ L’air froid, qui peut irriter la muqueuse respiratoire
♨️ Le chauffage intérieur, souvent responsable d’un air plus sec
🌡️ Les changements rapides de température
🏭 La poussière ou d’autres polluants environnementaux
🦠 Les infections saisonnières, plus fréquentes pendant les mois froids
Le plus souvent, la toux est simplement un mécanisme de protection de notre corps. Identifier le type de toux nous permet de mieux comprendre ce qui se passe et de savoir comment y répondre naturellement.
Toux sèche vs. toux productive : quelle est la différence ?
Toux sèche
Une toux sèche ne produit pas de mucus.
Cela ressemble souvent à :
- Une irritation de la gorge,
- une sensation de chatouillement,
- Des quintes de toux répétées sans crachats.
Elle a tendance à apparaître dans des environnements très secs, après un changement de température, ou la nuit lorsque l'air est moins humide.
Toux productive
La toux productive, en revanche, est accompagnée de mucus, que le corps tente d'éliminer des voies respiratoires. Elle peut être aggravée par la déshydratation ou par la sécheresse de l'air intérieur.
4 gestes naturels pour soulager l'inconfort en hiver
1. Rester hydraté
Boire de l'eau tout au long de la journée favorise le confort de la gorge et aide à fluidifier les sécrétions — surtout lorsqu'on passe de longues heures à l'intérieur avec du chauffage.
2. Humidifier l'air intérieur
Un humidificateur, un bol d'eau près d'un radiateur, ou même des plantes d'intérieur peuvent aider à contrer l'air sec, réduisant ainsi l'irritation de la gorge.
3. Protéger votre gorge du froid
Une écharpe ou un col montant aide à atténuer l'impact de l'air froid lors des activités en plein air — parfait pour les marchés de Noël, les soirées festives ou les promenades hivernales.
4. Choisir des boissons chaudes réconfortantes
Une tasse chaude entre vos mains peut être l’étreinte la plus douce de l’hiver. Siroter une tisane apaisante, préparée avec des plantes comme le guimauve, le tilleul, la mauve, le plantain ou le thym, peut transformer une simple pause en un petit rituel de bien-être, surtout en regardant votre film de Noël préféré. Un moment de calme qui adoucit la saison.
Un rituel hivernal pour plus de réconfort
Le bien-être en hiver ne résulte pas d'un seul geste — c'est l'harmonie de nombreuses petites habitudes : sortir pour prendre l'air frais, aérer sa maison, éviter les environnements enfumés, ou simplement prendre un moment de calme pour respirer profondément. Pendant la période des fêtes, lorsque les journées deviennent plus animées et les soirées plus froides, ces gestes simples peuvent faire une différence significative.
Et pour ceux qui cherchent une inspiration plus profonde sur la manière de prendre soin de leur respiration, les articles de blog de l'expérience #MonSouffleNaturel proposent une collection de conseils de conscience et d'apaisements.
@tous : Avez-vous un remède naturel ou une habitude particulière qui vous accompagne pendant les jours les plus froids ?
Je prends du thé ou tisane avec du miel . Et je prends des compléments vitamine C
Surtout je choisis les boissons chaudes réconfortantes et je bois tous les matins des tisanes chaudes grinTuss Aboca, ensuite je met une carafe d'eau pré de notre radiateur pour humidifié l'air intérieur !
parfait pour l'hiver
Surtout avoir un manteau bien chaud et une grosse écharpe pour me protéger du froid
Sortir respirer le bon air
Je nettoie mon nez avec un spray nasal puis je respire un stick mentholé et enfin je bois une tisane naturelle.
Une bonne écharpe douillette
Ici rituel tous les jours nettoyant sale pour le nez. Ensuite spray au miel des Pyrénées et Pastilles miel et citron pour maux de gorge
Je diffuse du camphre, qui assainie les voies respiratoires et est relaxant ! Les tisanes au miel, au thym font ausi partie de ma routine hivernales