#MonSouffleNaturel – L'expérience
Découvrez une nouvelle façon de respirer, naturellement
Respirer est un acte que nous accomplissons des milliers de fois par jour sans même nous en rendre compte. Pourtant, notre façon de respirer, l'air que nous inspirons et les habitudes qui favorisent notre bien-être respiratoire peuvent faire une réelle différence dans notre équilibre et notre énergie.
Avec #MonSouffleNaturel, Aboca vous invite à participer à un parcours en ligne en 5 étapes dédié à votre respiration. Grâce à de petits conseils quotidiens et à des micro-habitudes conscientes, vous apprendrez à renouer avec votre respiration, à prendre soin de votre bien-être respiratoire et à trouver l'équilibre dans votre vie quotidienne.
Cette expérience ne repose pas sur des changements radicaux, mais sur des actions simples : ajuster votre posture, faire des pauses conscientes, rechercher l'air frais, vous connecter à la nature et vous soutenir avec des alliés naturels. Étape par étape, vous découvrirez comment ces gestes peuvent vous redonner légèreté, clarté et vitalité.
Comment fonctionne l’expérience
Du 29 septembre au 22 octobre 2025, nous publierons cinq articles de blog, chacun consacré à un conseil simple pour mieux respirer. Chaque article vous guidera avec des conseils pratiques et une question de réflexion, afin que vous puissiez partager vos pensées et vos expériences.
Tout au long de cette expérience, vous êtes invité à interagir avec la communauté Aboca sur les réseaux sociaux:
- Partagez vos progrès à l'aide de la checklist (un outil visuel simple avec les 5 conseils que vous pouvez cocher au fur et à mesure).
- Postez une photo ou une vidéo de votre endroit naturel préféré pour respirer profondément et vous ressourcer.
- Taguez @abocafr (Instagram) ou @aboca (Facebook) et utilisez les hashtags officiels.
Certaines des contributions les plus inspirantes seront présentées sur les chaînes d'Aboca afin de célébrer ce parcours collectif. Et à la fin, quelques participants recevront un cadeau surprise spécial, en parfaite adéquation avec le thème de la respiration naturelle.
Les 5 conseils de #MonSouffleNaturel
Chaque conseil est un petit pas. Ensemble, ils forment un parcours complet vers une respiration consciente et naturelle.
- 1. La posture est importante
Une posture droite et ouverte permet aux voies respiratoires de fonctionner de manière optimale. Que vous soyez assis à votre bureau ou en train de marcher dehors, faites attention à l'alignement de votre corps : votre respiration vous en remerciera. - 2. Respirez en pleine conscience
Quelques minutes de respiration consciente chaque jour suffisent pour apaiser le système nerveux et améliorer l'apport en oxygène. Essayez d'inspirer profondément par le nez, de retenir votre souffle un instant, puis d'expirer lentement. - 3. Bougez et ouvrez votre poitrine
Une activité physique légère, comme la marche ou les étirements, favorise naturellement votre système respiratoire. Le mouvement stimule la circulation, dégage les voies respiratoires et rafraîchit la respiration. - 4. Connectez-vous à la nature
L'air frais et pur est l'un des cadeaux les plus simples que vous puissiez offrir à vos poumons. Faites une pause en plein air, dans un parc, au bord de la mer ou même sur votre balcon. Remarquez à quel point votre respiration est différente dans un environnement naturel. - 5. Aidez-vous naturellement
L'hydratation, les tisanes chaudes et les remèdes naturels simples peuvent faciliter et rendre plus agréable la respiration, en particulier pendant les saisons froides ou polluées. La nature nous a toujours offert des alliés pour nous aider à nous sentir mieux.
Votre checklist
Pour vous aider à suivre ce parcours, nous avons créé une checklist, un outil simple que vous pouvez télécharger, partager et utiliser comme aide-mémoire.
👉 Comment l'utiliser :
- 1. Téléchargez la checklist depuis cette page.
- 2. Imprimez-la ou conservez-la sur votre téléphone.
- 3. Chaque semaine, lisez l'article de blog contenant les conseils que vous souhaitez mettre en pratique et cochez-les.
- 4. Partagez la checklist dans votre story Instagram ou Facebook, en indiquant votre conseil préféré ou ceux que vous avez suivis.
- 5. Taguez @abocafr sur Instagram ou @aboca sur Facebook et ajoutez les hashtags.
De cette façon, vous pouvez avancer à votre rythme : que vous vous concentriez sur un seul conseil ou que vous les essayiez tous, chaque étape compte pour une respiration plus naturelle.
Missions sociales
Pendant la campagne, vous serez invité à accomplir deux missions sociales simples :
- 1. Partagez votre checklist – Utilisez la checklist pour suivre vos progrès. Chaque semaine, choisissez le ou les conseils que vous souhaitez suivre, cochez-les et partagez la checklist mise à jour dans votre story Instagram ou Facebook. Montrez-nous votre conseil préféré ou ceux que vous avez mis en pratique.
- 2. Votre lieu de respiration – Publiez dans votre fil d'actualité (photo ou vidéo) votre endroit naturel préféré pour respirer profondément et vous ressourcer. Ajoutez une brève légende expliquant pourquoi cet endroit vous aide à vous sentir en équilibre.
En participant à ces missions, vous mettrez non seulement en pratique les conseils, mais vous inspirerez également la communauté Aboca à redécouvrir sa respiration et à se reconnecter avec la nature.
Pour vous assurer que votre contenu soit vu et partagé :
- Instagram : @abocafr
- Facebook : @aboca
- Hashtags : #MonSouffleNaturel #CercleAbocaLife #ExperienceAbocaLife
Quelques conseils pour un contenu parfait
Vous souhaitez mettre encore plus en valeur votre contribution ? Voici quelques conseils simples :
- La lumière naturelle est votre meilleure alliée : prenez vos photos ou vidéos pendant la journée, près d'une fenêtre ou à l'extérieur, afin d'obtenir une lumière douce et claire.
- Restez simple – Évitez tout encombrement à l'arrière-plan afin que l'attention reste focalisée sur votre message.
- Racontez votre histoire – Ne vous contentez pas de partager la checklist : expliquez à votre communauté pourquoi vous avez choisi cette astuce ou ce qui rend votre lieu de respiration si spécial.
- Montrez votre personnalité – Un sourire, un détail tiré de la nature ou même un rituel personnel peuvent rendre votre contenu unique.
- La cohérence est importante – Si vous publiez plusieurs fois, variez votre contenu : un jour la checklist, un autre jour une photo dans la nature, une autre fois une petite réflexion.
Le saviez-vous ?
Pourquoi se concentrer sur la respiration ? Parce que nos voies respiratoires constituent un système unique, sensible aux mêmes irritants (virus, bactéries, pollution ou allergènes) et chargé de nous protéger au quotidien.
Des symptômes peuvent se déclencher lorsque les voies respiratoires supérieures sont enflammées, tels que le nez bouché, le mal de gorge ou la toux. Bien que désagréables, il s'agit de mécanismes de défense : c'est la façon dont le corps éloigne les agents nocifs.
Mais la vie moderne met souvent notre système respiratoire à rude épreuve. La pollution atmosphérique, par exemple, est un facteur majeur qui aggrave les troubles respiratoires et cardiovasculaires. Les particules fines (PM10, PM2,5) peuvent pénétrer profondément dans les poumons, voire atteindre la circulation sanguine. Les enfants, les personnes âgées et les personnes vulnérables sont particulièrement touchés.
C'est pourquoi des habitudes simples, comme passer du temps à l'air libre, bien s'hydrater ou adopter une bonne posture, sont plus importantes qu'il n'y paraît. Elles font partie d'une stratégie de prévention quotidienne qui soutient les défenses naturelles de l'organisme.
Un dernier mot 💚
Votre respiration vous accompagne en permanence. Avec #MonSouffleNaturel, vous pouvez apprendre à la remarquer, à la cultiver et à la laisser vous guider vers l'équilibre.
Empruntez ce chemin pas à pas, partagez votre expérience et inspirez les autres à renouer avec la chose la plus naturelle qui soit : la respiration.
Merci pour ces petits conseils, j'ai appris beaucoup.
Il est vraiment important de prendre du temps pour soi et d'apprendre à respirer en toute conscience.
On court toujours , comme c'est agréable de penser à soi et respirer en y pensant de temps en temps
Merci beaucoup, j'ai adoré cette tisane et en plus ça tombait à pic car j'ai eu une angine et ça m'a aidé à guérir et sans antibiotique, encore merci, j'adore vos produits.
Merci pour tous ces conseils. Tout les jours petite séance de sophrologie et musique .
Tous les jours, matin, midi et soir, je réalise des petites séances de respiration, en musique, je vide mon esprit des mauvaises pensées et autres, je me visualise marchant sur le sable au bord de la mer (mon rêve), ça fait un bien fou ! Je vous le recommande vivement...
Merci pour ces contenus et cette expérience intéressante. De mon côté, je réalise des étirements en lien avec ma respiration et je pratique la cohérence cardiaque.
C'est essentiel de bien respirer pour se sentir bien,c'est un réflexe que j'ai à chaque fois que je marche dans la nature.
une experience sympa et utile!
Respirer c'est la vie, sortez, bougez, reposez-vous et partagez.
Bien respirer est très important pour être en bonne santé. Merci de nous l'avoir rappelé
Merci de partage d'information sur le souffle naturel et la prise de conscience à avoir, cela m'aide énormément à me recentrer sur moi-même et sur les priorités.
Très important de s'écouter respirer et de se reconnecter au souffle
Je fais régulièrement du yoga, on apprend à respirer. Tous les soirs je fais quelques respirations profondes avant de m'endormir.
Merci pour cette chouette expérience qui m’a permis de me reconnecter à moi-même et de retrouver une respiration consciente grâce à cette checklist.
Merci pour cette expérience, je respire mieux :)
merci pour cette experience j'avais oublié combien il etait important de prendre soin de soi et de souffler un peu
chouette expérience où j'ai appris à mieux maîtriser mon souffle et respirer correctement
La respiration est essentiel au bien-être et avant l'expérience, je ne m'en rendais pas compte. Alors, merci pour cette belle aventure et ces précieux conseils !
Très belle campagne et des produits naturels efficace.merci pour cette découverte
super experience
En cette période de l'année ou il y a des chauds e des froids, j'ai trouvé que cette tisane était utile et efficace pour ne pas attraper un rhume
Chaque matin.j'observe le lever du soleil en allant voir mes poules. Je respire et m'oxygene avant de commencer ma journée de travail.
Frais rafraîchissant dégage agréablement au nez et la bouche
La saison est propice pour faire de belles balades à la campagne pour observer les belles couleurs automnales que prennent les arbres , un bon moyen de s’oxygéner.
Chaque matin,je relève les températures extérieures au jardin, m'oxygene,vérifie les végétaux, apporte du paillage si nécessaire, rempote et repique mes pieds de tomates et les place en intérieur afin qu'ils poursuivent leur croissance. La connexion à la terre m'est très importante et me ressource énormément. Ainsi,je renouvelle l'air de mes poumons et rafraîchit mon cerveau quelques instants. J'aime prendre une tisane, en après midi et le soir,pour purifier mes voies respiratoires. En ce moment, ce sont celles de Grintuss herbacées tea.
Si je pouvais j'irai dans une forêt de sapins et je respirerai à pleins poumons mais helas ce n'est pas possible.
Vivants à la campagne, nous faisons avec mon mari, des randonnées d’environ 1h30 à 2h, même parfois plus. Cela fait plusieurs années que nous avons commencé à marcher, un peu plus à chaque randonnées. Amoureux de la nature, des animaux, du chant des oiseaux, de la liberté c’est réellement un moment de connection et c’est aussi un moment de "déconnection" des ondes négatives qui polluent nos pensées.
Superbe expérience. Encore une bonne découverte
Je n’ai pas pu participer au concours mon souffle naturel car je viens seulement de recevoir la tisane Grintuss ce 24 octobre. Dommage …
Jogging et marche les dimanche !
je marche beaucoup surtout le weekend et j'essaie d'avoir une bonne respiration. Merci pour vos précieux conseils :)
Ce fut une bonne expérience pour avoir un bon souffle et apprendre à buen respirer.
Pour moi c'est une longue marche en bord de mer en fin d’après-midi !
Super
Merci pour tous vos conseils.
MERCIIIIII de m'avoir sélectionnée... hâte de tester ce thé
J 'adore marcher au bord de l'eau, écouter le bruit des vagues. C'est un pur moment de plaisir pour se ressourcer et ressentir, se recentrer .
Pour apprendre à respirer en pleine conscience, la médiation aide beaucoup
des balades en foret j'adore
merci pour cette decouverte
Merci beaucoup pour cette magnifique expérience de respiration !!! Même si je n'ai jamais pu mettre de commentaires sous les divers articles car cela ne passait pas j'ai énormément apprécier en savoir plus sur ma tenue par exemple ;)
En pleine forêt c est ressourçant
Hâte de partager mon expérience avec vous
Hâte de faire partie du test
Je marche tout les jours respirer grand air Merci beaucoup pour vos conseils
J’aime beaucoup les balades en forêt ou au bord de mer, loin de la civilisation et du bruit pour me ressourcer
M’assoir sur le banc et regarder autour de moi le ciel et respirer profondément .
Je marche dans la nature et respirer le grand airs
Prendre l’air et respirer : un petit bonheur simple et naturel !
pour mon bien être et ma détente, je respire en gonflant le ventre. Cela me détend et ma respiration devient plus calme
Merci
Des choses tellement simples, évidentes mais que l'on ne met que très rarement en place et pourtant elles sont tellement importantes et essentielles ,alors prenons le temps de nous poser et de nous reconnecter avec nous même, la nature.
La marche à pied 3 fois par semaine 😍
C'est la marche. Chaque jour je vais marcher
Moi cela sera la marche au grand air
Je fais beaucoup de marche ,
C’est la marche qui m’aide a me sentir mieux, même si j’ai parfois la flemme… 😁
Super que des bons conseils !
Une belle initiative naturelle et inspirante
Les balades en pleine nature, ou dans un parc, le chant des oiseaux, les feuilles des arbres... tous ces petits bonheurs qui aident à reprendre son souffle !
Très bonne idée et cela fait un bien fou.
Rappel important qu'on a tendance à oublier, on a les clés en nous ...
Je n'avais jamais pris conscience du role que peux jouer a respiration sur le bien etre mental et physique. Je commence a intégrer ces pratiques Merci pour cette aide
Très bonne idée exercice de respiration appris cette semaine avec la sophrologue
J'utilise des tapis ergonomiques : pour mon clavier et pour ma souris d'ordinateur. Cela me permets une posture confortable et reposante. Je m'efforce de m'étirer tous les matins avant de prendre ma douche, cela me permets de me réveiller, et de bien démarrer la journée
J adore ces moments de relaxation
Un vrai retour à la nature
Merci pour tous ces conseils! Je vais commencer à les suivre!
Merci beaucoup pour ces conseils.
Plusieurs fois dans la journée je me pose pour respirer à fond une ou deux fois, c'est une routine au même titre que je pense à boire régulièrement tout au long de la journée,ma bouteille à côté de moi.
Très intéressant cet article
J'adore ! Merci beaucoup pour ces conseils et ces informations.
Merci beaucoup pour ces informations, je vais y faire plus attention et prendre des moments à moi pour me concentrer sur ma respiration.
Merci pour ses conseils ultra importants 👍🏼 Perso, je ne savais pas que l'on pouvait avoir conscience de sa respiration.... il faut dire que c'est quelque chose que l'on fait machinalement/automatiquement.
Étant asthmatique, il est primordial pour moi d'apprendre à bien souffler et ce chaque jour. Bien sûr, j'ai ma ventoline, mais le naturel est un précieux allié pour m’aider à respirer plus sereinement, en douceur et en conscience...
C'est important de bien respirer,ça permet de mieux gérer le stress et rester en bonne santé!
Merci pour ces bons conseils. Je vais mettre le deuxième en œuvre, les autres c'est bon !
Merci pour ces conseils, qui vont inspirer mes proches et ma communauté sur les réseaux sociaux :)
Je vais voir vos conseils de respiration, en espérant que ça fonctionne, et reviens vers vous.
Justement je me suis mise à la sophrologie et on a commencé par la respiration Vos conseils viennent en complément Très bonne idée pour bien démarrer la rentrée
1ere mission en story instagram its okay ! Moi qui est des problèmes de respiration a cause du stress , de l'angoisse je vais suivre ce projet de près !
J'aimerais bien découvrir ce nouveau produit pour respirer beaucoup mieux.... Merci beaucoup pour cette belle opportunité !